DANCING AND WEIGHT LOSS GI HAND IN HAND

 DANCING AND WEIGHT LOSS GI HAND IN HAND

Why dancing and weight loss go hand-in-hand!

Dancing is a best  exercise for those looking to lose weight. Not only does it make you move but is even  a fun activity. The best part about dancing is that while you are doing this exercise, it does not seem such as a task and you are motivated to do it all time. If weight loss is your mission, then consider dancing to create  your exercise routine you look forward to.

Several people wish to lose weight and look for choices like gymming, running, yoga and even tough workouts like  Tabata to lose weight. However, if you don't enjoy your fitness regime, possibilities are you will leave it sooner than you think. Sticking to a fitness regime is required to achieve sustainable weight loss and hence, for those who love to groove to beats, dancing is the perfect exercise for you!

You do not require to be a perfect dancer and learn how to point your toes, the idea is to not get bored with what you do. Dancing, just such as running, is free and you can do this from the comfort of your house and lose weight in no time. All you require is a room and your phone to watch videos and replicate the same.

Dancing falls under the cardio label and hence burns a calories quickly. Since the movement is fast, your heartbeat is bound to increase. If you want, you can join a dance class near your home or office or do it at home as well. It is suggested to follow a basic warm-up routine before you start dancing. This warm-up routine can contain yoga and other stretching exercises. If you experience any type of pain in your back or any other body part, you may be doing your warm-up wrong and hence, it is required to consult an expert on the same.

There are various kinds of dancing forms you can do to lose weight:

1. Bhangra: Yes, not only at the Indian weddings, but bhangra is a best form of cardio workout for you. Since bhangra needs you to move your body vigorously, after 1 hour of this fun dance workout you will be sweating a lot of a calories off.

2. Zumba: What makes Zumba so famous  and fun is the way it combines dancing and other aerobic exercises in its routine. 1 hour of Zumba for even 5 days a week can aid you achieve your ideal weight.

3. Classical dance: Not that this is everyone's cup of tea, but classical dances such as Bharatnatyam and kathak work on your muscles and create them as powerful as any gym workout would. Age is no bar to learn classical dancing, and if you have the flair for it, begin right away!

4. Salsa: Want  to lose weight with your partner? Then salsa is for you! Not only do you obtain to be with your partner, but you even get to learn moves and shed kilos at the similar time.

5. Bollywood: If everything  else fails, there's Bollywood! Just put on your favorite song and begin dancing. For those leading a sedentary lifestyle, even this type of movement is adequate to get them motivated to lose weight. This way you will lose weight, dance to your favorite tracks and fun as well. And that is a very good way for weight loss.

6. Hip-hop: Planning to learn something new and lose weight at the similar time? join a hip-hop class! 1 hour of hip-hop can make you burn 300-400 calories and make physique parts move which have been stationary for a while now!

25/10/2022

સૂર્યગ્રહણ તમામ માહિતી આપતી PDF

સૂર્યગ્રહણનુ ૧૨ રાશીઓનુ રાશીફળ અહિંથી વાંચો

સુર્યગ્રહણ વિશે ગુજરાતીમાં વાંચો

સૂર્ય ગ્રહન લાઈવ જોવા NASA  ની લાઈવ ચેનલ પર

વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે નૃત્ય એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તે તમને હલનચલન કરાવે છે એટલું જ નહીં પણ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ પણ છે. નૃત્ય વિશેની સૌથી સારી વાત એ છે કે જ્યારે તમે આ કસરત કરી રહ્યા હો, ત્યારે તે કોઈ કાર્ય જેવું લાગતું નથી અને તમે તેને હંમેશા કરવા માટે પ્રેરિત છો. જો વજન ઘટાડવું એ તમારું મિશન છે, તો પછી તમારી કસરતની નિયમિતતા બનાવવા માટે નૃત્યનો વિચાર કરો જેની તમે રાહ જુઓ છો.

કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે અને વજન ઘટાડવા માટે જીમિંગ, દોડવું, યોગા અને તબાટા જેવા અઘરા વર્કઆઉટ જેવી પસંદગીઓ શોધે છે. જો કે, જો તમે તમારા ફિટનેસ શાસનનો આનંદ માણતા નથી, તો શક્યતાઓ છે કે તમે તેને તમારા વિચારો કરતાં વહેલા છોડી દેશો. ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે ફિટનેસ શાસનને વળગી રહેવું જરૂરી છે અને તેથી, જેમને ધબકારા વધવાનું પસંદ છે તેમના માટે નૃત્ય એ તમારા માટે સંપૂર્ણ કસરત છે!

તમારે એક સંપૂર્ણ નૃત્યાંગના બનવાની જરૂર નથી અને તમારા અંગૂઠાને કેવી રીતે નિર્દેશ કરવો તે શીખો, વિચાર એ છે કે તમે જે કરો છો તેનાથી કંટાળો ન આવે. નૃત્ય, જેમ કે દોડવું, મફત છે અને તમે આ તમારા ઘરના આરામથી કરી શકો છો અને ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડી શકો છો. વીડિયો જોવા અને તેની નકલ કરવા માટે તમારે ફક્ત રૂમ અને તમારા ફોનની જરૂર છે.

નૃત્ય કાર્ડિયો લેબલ હેઠળ આવે છે અને તેથી ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. હલનચલન ઝડપી હોવાથી, તમારા હૃદયના ધબકારા વધવા માટે બંધાયેલા છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારા ઘર અથવા ઓફિસની નજીકના ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઈ શકો છો અથવા ઘરે પણ કરી શકો છો. તમે નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં મૂળભૂત વોર્મ-અપ રૂટિનનું પાલન કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. આ વોર્મ-અપ રૂટીનમાં યોગ અને અન્ય સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો તમને તમારી પીઠ અથવા શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાં કોઈ પણ પ્રકારનો દુખાવો અનુભવાય છે, તો તમે તમારું વોર્મ-અપ ખોટું કરી રહ્યા છો અને તેથી, તે અંગે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારના નૃત્ય સ્વરૂપો કરી શકો છો:

1. ભાંગડા: હા, માત્ર ભારતીય લગ્નોમાં જ નહીં, પણ ભાંગડા તમારા માટે કાર્ડિયો વર્કઆઉટનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે. ભાંગડા માટે તમારે તમારા શરીરને જોરશોરથી હલાવવાની જરૂર હોવાથી, આ મનોરંજક ડાન્સ વર્કઆઉટના 1 કલાક પછી તમે ઘણી બધી કેલરી દૂર કરી શકશો.

2. ઝુમ્બા: ઝુમ્બાને જે રીતે પ્રસિદ્ધ અને મનોરંજક બનાવે છે તે તેના રૂટીનમાં નૃત્ય અને અન્ય એરોબિક કસરતોને જોડવાની રીત છે. અઠવાડિયાના 5 દિવસ પણ 1 કલાક ઝુમ્બા તમને તમારું આદર્શ વજન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. ક્લાસિકલ ડાન્સ: એવું નથી કે આ દરેકની ચાનો કપ છે, પરંતુ ક્લાસિકલ ડાન્સ જેમ કે ભરતનાટ્યમ અને કથક તમારા સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે અને તેમને કોઈપણ જિમ વર્કઆઉટની જેમ શક્તિશાળી બનાવે છે. શાસ્ત્રીય નૃત્ય શીખવા માટે ઉંમર કોઈ બાધ નથી, અને જો તમારી પાસે તે માટે ફ્લેર હોય, તો તરત જ શરૂ કરો!

4. સાલસા: તમારા જીવનસાથી સાથે વજન ઘટાડવા માંગો છો? પછી સાલસા તમારા માટે છે! તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રહેવા માટે જ નહીં, પરંતુ તે જ સમયે તમે ચાલ શીખી શકો છો અને કિલો વજન ઓછું કરો છો.

5. બોલિવૂડ: જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો બોલિવૂડ છે! ફક્ત તમારા મનપસંદ ગીત પર મૂકો અને નૃત્ય શરૂ કરો. બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જનારાઓ માટે, આ પ્રકારની હિલચાલ પણ તેમને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત કરવા માટે પર્યાપ્ત છે. આ રીતે તમે વજન ઘટાડશો, તમારા મનપસંદ ટ્રેક પર ડાન્સ કરશો અને સાથે સાથે મજા પણ કરશો. અને વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ સારો ઉપાય છે.

6. હિપ-હોપ: કંઈક નવું શીખવાનું અને તે જ સમયે વજન ઘટાડવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો? હિપ-હોપ વર્ગમાં જોડાઓ! 1 કલાકનો હિપ-હોપ તમને 300-400 કેલરી બર્ન કરી શકે છે અને શરીરના ભાગોને ખસેડી શકે છે જે થોડા સમયથી સ્થિર છે!

Important:-For better result always use google cromeNote:-Please Always Check and Conform Above Details with The Official Website and Advertisement / Notification.

Subscribe Our

YouTube